Setiap orang pasti mendambakan memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Tubuh yang sehat akan terhindar dari berbagai penyakit. Di zaman ini, telah banyak tips dari para ahli kesehatan. Namun, sebenarnya sedari dulu Rasulullah telah mencontohkan kita mengenai pola hidup yang sehat.
Sebagai teladan dalam segala hal, Rasulullah juga menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, beberapa dokter dan ahli kesehatan masa kini menyarankan kita untuk meniru pola hidup sehat yang dilakukan Rasulullah.
Nah, kira-kira bagaimana ya, pola hidup sehat yang dimaksud? Yuk, simak pembahasannya!
1. Makan dengan Porsi yang Terkendali
Rasulullah selalu makan dengan porsi yang secukupnya. Hal ini sebagaimana firman Allah dalam surat Al-A’raf ayat 31,
يٰبَنِيْٓ اٰدَمَ خُذُوْا زِيْنَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَّكُلُوْا و َاشْرَبُوْا وَلَا تُسْرِفُوْاۚ اِنَّهٗ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِيْنَ
Artinya: “Wahai anak cucu Adam, pakailah pakaianmu yang indah pada setiap (memasuki) masjid dan makan serta minumlah, tapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Dia tidak menyukai orang-orang yang berlebihan.”
Beliau memperingatkan kita untuk tidak makan ataupun berpuasa secara berlebihan. Baiknya, kapasitas perut kita dibagi rata menjadi tiga bagian: satu bagian untuk makanan, satu bagian untuk minuman, dan satu bagian untuk udara.
2. Makan makanan yang enak
Selain porsi makanan, Rasulullah menganjurkan untuk selalu mengonsumsi makanan yang baik dan bermanfaat bagi tubuh kita.
Mengonsumsi makanan sehat tentunya akan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, Rasulullah menganjuran untuk makan makanan yang halal thayyiban. Studi juga sudah membuktikan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi makanan dengan gizi sehat dan seimbang dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas hidup serta mencegah berbagai penyakit.
3. Mengendalikan emosi
Rasulullah merupakan pribadi yang mulia. Beliau pandai mengendalikan emosi. Emosi yang kurang terkendali dapat menjadi pemicu stres dan penyakit mental lainnya. Oleh karena itu, pengendalian emosi sangat penting bagi kesehatan mental dan akan mempengaruhi kesehatan fisik seseorang.
4. Aktivitas fisik
Rasulullah pernah bersedih
اَلْـمُؤْمِنُ الْقَـوِيُّ خَـيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَـى اللهِ مِنَ الْـمُؤْمِن ِ الضَّعِيْفِ وَفِـيْ كُـلٍّ خَـيْـرٌ
Artinya :”Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allâh daripada Mukmin yang lemah; dan pada keduanya ada kebaikan”
Memiliki tubuh yang kuat secara fisik sangat dianjurkan oleh agama karena seseorang akan lebih aktif dan energik dalam menjalankan ibadah serta mengurus kebutuhan orang lain.
Nabi Muhammad SAW sendiri memiliki sejumlah olahraga favorit yaitu memanah, menunggang kuda dan berlari, hingga berlari.
Setelah itu, Rasulullah SAW senang menjalankan aktivitas fisik dan selalu mengajak umatnya untuk rajin berolahraga. Ragam olahraga ini dapat berbentuk berjalan kaki santai, bersepeda, berenang, dan sebagainya
5. Istirahat yang cukup
Pola hidup sehat ala Rasulullah yang kelima mencakup tidur yang cukup dan berkualitas. Sama seperti pola makan, Rasulullah membagi waktu malamnya menjadi tiga bagian sama rata: satu untuk ibadah, satu untuk keluarga, dan satu lagi untuk istirahat.
6. Menjaga kebersihan
Rasulullah SAW sangat memperhatikan kebersihan tubuhnya sehingga kesehatannya pun terjaga dengan baik. Contohnya adalah selalu menyempurnakan wudhunya dan terbiasa mencuci tangan dengan benar hingga sela-sela radius sehingga bersih optimal.
Selain berwudhu, Rasulullah juga menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan rajin bersiwak. Dari Aisyah radhiyallahu ‘anha, beliau berkata, “Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, ‘Siwak dapat membersihkan mulut dan mendatangkan keridhaan Rabb’.” (HR. An-Nasa’i no. 5 dan dihasankan oleh Al-Albani dalam Shahih An-Nasa’i)
Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda bahwa, kebersihan sebagian dari iman. Pribadi Rasulullah SAW memang terkenal bersih dan rapi. Setiap hari Kamis atau Jumat, beliau secara rutin mengukur rambut halus di pipi, memotong kuku, serta memakai minyak wangi.
7. Berinteraksi sosial dengan baik
Rasulullah SAW mengajarkan pentingnya menjaga hubungan yang baik dengan orang lain. Hubungan yang positif dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Nah, itulah pola hidup sehat ala Rasulullah. Mudah dijalaninya namun mendatangkan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Yuk, amalkan contoh pola hidup sehat ala Rasulullah!
