Puasa Senin Kamis merupakan puasa sunnah yang dilaksanakan pada hari Senin dan hari Kamis.Puasa ini adalah praktik sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Berpuasa pada hari Senin dan Kamis memiliki banyak keutamaan dan manfaat spiritual serta kesehatan.

Anjuran Puasa Senin Kamis

Diriwayatkan dari Aisyah RA, ia berkata:

إِنَّ رَسُولَ اللهِ - صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ- كَانَ يَتَحَرَّى صِيَامَ الْاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ

Artinya: "Rasulullah SAW biasa menaruh pilihan berpuasa pada Senin dan Kamis." (HR An-Nasa'i)

Mengenai alasan Rasulullah SAW berpuasa di hari Senin dan Kamis, Usamah bin Zaid pernah berkata:

قُلْتُ يَا رَسُولَ اللهِ إِنَّكَ تَصُومُ حَتَّى لاَ تَكَادَ تُفْطِرُ وَتُفْطِرُ حَتَّى لَا تَكَادَ أَنْ تَصُومَ إِلَّا يَوْمَيْنِ إِنْ دَخَلَا فِي صِيَامِكَ وَإِلَّا صُمْتَهُمَا. قَالَ أَيُّ يَوْمَيْنِ. قُلْتُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ. قَالَ « ذَانِكَ يَوْمَانِ تُعْرَضُ فِيهِمَا الْأَعْمَالُ عَلَى رَبِّ الْعَالَمِينَ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِم

Artinya: "Aku berkata (kepada Rasulullah SAW), 'Wahai Rasulullah, engkau terlihat berpuasa sampai-sampai dikira tidak ada waktu bagimu untuk tidak puasa. Engkau juga terlihat tidak puasa, sampai-sampai dikira engkau tidak pernah puasa kecuali dua hari yang engkau bertemu dengannya.' Nabi SAW bertanya, 'Apa dua hari tersebut?' Usamah menjawab, 'Senin dan Kamis.' Lalu, beliau bersabda, 'Dua hari tersebut adalah waktu dihadapkannya amalan kepada Tuhan semesta alam (kepada Allah). Aku sangat suka ketika amalanku dihadapkan sementara aku dalam keadaan berpuasa'." (HR An-Nasa'i dan Ahmad)

Keutamaan Puasa Senin Kamis

Keutamaan puasa Senin dan Kamis memiliki beberapa dalill yang menguatkan nilai-nilainya dalam Islam. Di antaranya:

1.Amalan yang Disukai Allah SWT Dalam hadits yang diriwayatkan oleh Imam At-Tirmidzi,Raslullah SAW bersabda:

تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ

“Berbagai amalan dihadapkan (pada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa.” (HR. Tirmidzi no. 747)

2. Penghapus Dosa

Meskipun puasa Senin Kamis tidak dapat menghapus dosa-dosa besar, namun dapat menjadi salah satu sarana untuk bertaubat dan memohon ampunan dari Allah SWT. Dengan bertaubat dan memperbanyak amalan baik, dosa-dosa besar pun dapat diampuni oleh Allah SWT. Puasa Senin dan Kamis dapat menghapus dosa-dosa yang dilakukan di antara keduanya, sebagaimana dijelaskan dalam hadits yang diriwayatkan oleh Imam Muslim. Dari Abu Qatadah, Rasulullah SAW bersabda, “Puasa Senin dan Kamis menghapus dosa-dosa di antara keduanya.” (HR. Muslim)

3.Menjadi Hari-hari Pencatat Amal

تُعْرَضُ الْأَعْمَالُ يَوْمَ الِاثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَيُغْفَرُ لِمَنْ لَا يُشْرِكُ بِاللَّهِ شَيْئًا، إِلَّا رَجُلًا بَيْنَهُ وَبَيْنَ أَخِيهِ شَحْنَاءُ يَقُولُ: دَعُوا هَذَيْنِ حَتَّى يَصْطَلِحَا

Artinya: Amal-amalan itu ditunjukkan (pada Allah) pada hari Senin dan Kamis. Maka akan diampuni dosa orang yang tidak menyekutukan-Nya dengan apa pun kecuali seorang laki-laki yang antara dirinya dengan saudaranya terdapat permusuhan. Biarkanlah dua laki-laki itu sampai keduanya ber-islah.  (HR.Abu Dawud)  

Manfaat Kesehatan Puasa Senin-Kamis

Puasa Senin Kamis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik manusia. Berikut adalah sebagi dari manfaat yang dapat kita peroleh jika konsisten dalan menlaksanaka puasa Senin Kamis:

1.Detoksifikasi

Detoksifikasi atau proses alami pembersihan tubuh menjadi salah satu manfaat penting yang didapat dari rutinnya pelaksanaan puasa. Ketika berpuasa, tubuh memasuki fase istirahat dari proses mencerna makanan, sehingga memungkinkan organ-organ pencernaan untuk berfokus pada pembuangan zat sisa dan racun yang terakumulasi. Fase istirahat yang dialami sistem pencernaan selama puasa memungkinkan regenerasi sel sel dalam organ pencenaan,sehingga meningkatkan efisiensi dan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

2.Peningkatan Metabolisme

Puasa dapat memicu peningkatan hormon pertumbuhan, yang pada gilirannya meningkatkan laju metabolisme tubuh. Hal ini membantu pembakaran kalori lebih efektif dan pengeluaran racun dari dalam tubuh.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung Dikutip dalam Times of India, salah satu manfaat puasa adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung. Puasa dalam delapan minggu secara bergantian dapat mengurangi kadar kolesterol "jahat" LDL dan trigliserida darah masing-masing sebesar 25 persen dan 32 persen. Puasa Senin Kamis juga dapat menurunkan kadar lemak dan akan terhindar dari gangguan penyakit seperti kolesterol dan tekanan darah tinggi.

4.Dampak Positif Jangka Panjang Kondisi tubuh yang terus baik saat berpuasa akan berdampak positif pada tubuh manusia pada jangka panjang. Kondisi tubuh yang bagus akan mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan vitalitas tubuh. Dengan begitu manusia yang terbiasa puasa akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar di hari mendatang.

Demikian beberapa keutamaan dan manfaat kesehatan dari menjalankan puasa sunnah Senin Kamis yang semoga bemanfaat dan dapat diambil hikmahnya.